Va snpopcornen går, söndag och dags för ny update.

Totalt denna vecka ner 0.4 kg.
Har dock tagit mig igenom jobbigaste veckan på månaden, med godkänt.
Nu under helgen har jag fuskat lite. I fredags åt jag lite äppelpaj på tjejmiddagen, höll mig dock till grädden o skippade vaniljsåsen. Igår åt jag några lättsockrade chokladbollar, Lite popcorn, nån ruta smaksatt "mörk" choklad. Tror det var allt. Jag var inte hemma, men köpte med mig kefir för att inte falla för frestelsen att ta nån pannkaka som barnen åt till lunch hemma hos mamma.
Idag har vi varit i skidbacken. Jag föll för kexchokladen i affären. Skippade dock bröd till mina korvar. Nu ikväll slank en halv kexchoklad ner till teet, och apelsin o ananasbitar med grädde.

Jag har klarat mig bra i veckan på jobbet. Inget nybakt bröd, inga krutonger, inga chokladbollar ingen toscakaka. Nöjd helt enkelt!

Träningen då... Jovars!
Red i måndags zumba i onsdags, pallade inte pumpen i torsdags, så innan tjejmiddagen fick jag dra med familjen till sambons jobbs gym. Jag sprang på löpbandet 17 min, så jääääävla tråkigt! Testade några maskiner och har ännu träningsvärk i magen. Och som sagt en dag i skidbacken idag. 12-15.30 typ.

Jag är nöjd över veckan som gått.
Mina "fails" har varit få, popcorn med sonen på vår halvdag lediga tillsammans. Det var det värt. Jag har ätit lite mörk choklad, nån smaksatt m salt o nån nöt, inte jätte lchf men bättre än marabou. Just det två skedar potatisgratäng till alla hjärtans dags middagen, oxfilé o rödvinssås kändes så tomt utan potatisgratäng :)
Mina wins har vart ganska många, inget nybakt bröd till lunch på jobbet, inga goa krutonger på jobbbet, smakade ingen chokladboll på jobbet varken torsdags när de gjordes eller fredag lunch när de serverades eller nån av de fyra jag tog med hem. Stoooort steg för mig!! Jag tog inte av sockerkakan som vi bakade idag till vårt fikabesök, jag höll mig till min lchf citron och kokoskaka, recept från Åse på 56kilo.
Jag har inte rört min sons lördagsgodis, trots att det har varit IN MY FACE hela helgen kändes de som, så många gånger har jag fått stoppa min hand som vart på väg ner i byttan av ren reflex.
Det var väl matsummering, träningen har vart bra med.
måndag grejjade i stallet, mockade osv. Sprang en runda ca 20 min. Fick dra motvillig hund :)
Tisdag gick till dagis och hämtade sonen, lekte ute.
Onsdag zumba
Torsdag red ca 45 min + pump
Lördag sprang backig runda 45 min, 15 min promenad först
Söndag gick promenad m hästarna, genomsvett.
Så fyra rejäla pass och mycket runtomkring på jobb och hemma är jag mkt nöjd med.

Summeringen gav minus 1,4 kg på vågen, mycket mindra svullen mage ?

Det är inställningen som gäller! Nu är det åter igen dags att ta tag i livet, undra hur länge det håller, förhoppningsvis läääänge.
Med de nya kvargsorterna från Lindahls blir det lite lättare. Jag älskade nötchokladen!
Jag råkade även ta en vanilj, istället för två nötchoklad, jag brukar inte gilla saker som ska ha vaniljsmak, vi får se. Jag köpte även en stor med blåbärssmak. Jag ser fram emot att få smaka dem.
Jag går även tillbaka till tonfiskröra till frukost, på fröknäcke från lchf klubben tillsammans med kokt ägg. Jag försöker hålla mejeriprodukter nere där. För det brukar bli mycket till lunch och middag.
Idag känner jag mig stolt att jag hoppade över det supergoddoftande nybakta brödet till lunch och jag lät bli den smarriga morotskakan som vi hade lite över sen i fredags.
Jag ska nog testa att baka kardemummakaka, som man kan göra till en semlevariant, med mandelröra och grädde. Jag återkommer! Jag ska även försöka hitta nåt bra morotskakerecept. Återkommer där med!

Nu ska jag äntligen leta upp det senaste Walking dead avsnittet, äntligen!!

Lagom till att man peppat upp blir jag förkyld!!! Det känns som det blir rejält med. Iprenen har avhjälpt lite började bli väldigt öm i kroppen.
Jag hann iaf gå på sista zumba passet innan julledigheten. Det var lite det som gjort att jag peppat upp. Jag älskar zumban men nu har den känts som nåt jag anpassat resten av motionen runt. Efter årsskiftet har jag tänkt börja gymma lite. Jag får ju pengar från jobbet till det. Men då börjar sambon jobba ständig förmiddag och står för dagishämtning och jag måste inte stressa hem för det. Jag kan ge mig ut direkt när jag kommer hem osv om jag smiter hem tidigt för att få dagsljus måste jag inte vänta på honom eller lämna sonen själv eller med nån annan.
Hoppas jag hinner mota bort detta påhopp nu, med honung och halstabletter och ipren. Håller även på att morgonfasta lite. Funkar fint. Hoppas kroppen även kan hela min förkylning. Vi får se!

Chokladbollar går ju verkligen göra på alla möjliga vis, och smaksätta med det mesta.

Sist fick jag tips att smaksätt med bittermandel essens, mmmmm. det var gott!!

Nu senast köpte jag paranötter som jag mixade till mjöl. Första gången lite för länge, så det blev lite för smörigt och mjuka bollar. Men man får ju lära av sina misstag.

Så nu höll jag koll, det blev mjöl med lite crunch bitar i, supergott.

Efter mjölet blev klart tillsatte jag smör, kakao, kokosolja, sukrin gold lite kokosmjöl och punchessens. Jag älskar nämligen dammsugare. Satte igång mixern igen tills allt var blandat, Rullade lagom bollar och rullade i kokos.  

Dom är perfekta när jag kommer hem, två innan jag hinner laga mat. För jag är verkligen vrålhungrig då., jag äter lunch 11.30 på jobbet och kommer hem 16.30-17.00

Sen kanske ett par på kvällen som soff- snacks.

Nu är jag mer trogen min lilla ica butik, när dom lyssnar på mina önskemål :)

Nu är jag snart tillbaka till mitt vardagliga LCHF liv.

Än låter jag inte riktigt bli godiset, brödet osv.

Men middagen blev bra, stekt fläskfile med kokt broccoli och bearnaise, kökt bearnaise, lohmanders heter den va? den röda, jag vet att den innehåller kolhydrater, men den är godast.

Jag är nog en ganska liberal LCHF are, det blir en liberal början, kommer nog prova lite mejerifritt framöver för att nå målen lite snabbare. Vi har jag en 6månaders utmaning inom familjen, som gäller fettprocent. Det bästa som går att jämföra, som blir rättvist.

Mina start värden är följande:

81,4 kg

39,4% fett

48,4 kg muskler

45,5% vatten

jag är nu 44 år, eller 29 ��

Härom morgonen var jag ute och sprang, jag brukar antingen gå till elljusspåren och springa den lilla rundan och sen hem, eller köra upp och ta 5km. Nu gick jag upp och sprang nästan hela 5an, skippade de värsta backarna, och sen hem. Jag hade hunden med så det tar lite extra tid innan vi börjar springa, men det blev 6,6 km på 58 minuter. Jag hoppades klara det på typ en timme och det gjorde jag, seger nr 1. Undra vad målet ska bli... 45-50 min kanske.

Jag ska iaf anmäla mig till Vårruset, det är jag taggad inför! må bara hälsan hålla i vår.

Men vilken jädra träningsverk jag hade... sånt händer!

Gonatt!

December blev ett rejält fall till botten.

Men denna känsla kan jag ju alltid gå tillbaka till, jag vill inte ha den igen.

Antagligen kommer jag känna den nån mer kväll innan arbetsvardagen dragit igång igen. Jag har utmanat min syster i det hela. På måndag när hon kommer åker vi förbi pappa och scannar oss, sen är det bäst fram till midsommar som gäller. Det ska bli så gött med ordning och reda igen.